西藏是中国西南部的一个自治区，以其壮丽的自然风光、独特的藏传佛教文化和神秘的氛围而闻名。以下是一份详细的西藏旅游攻略：

1. 最佳旅游时间

- 夏季（6-8月）：气候温和，氧气含量较高，适合游览。

- 秋季（9-10月）：天高气爽，景色宜人，是摄影的好时节。

- 春季（4-5月）：天气逐渐转暖，但仍有风雪可能。

- 冬季（11-3月）：寒冷，游客较少，适合体验独特的冬季风光。

2. 必游景点

- 布达拉宫：西藏的标志性建筑，世界文化遗产，藏传佛教的圣地。

- 大昭寺：藏传佛教的重要寺庙，供奉着释迦牟尼12岁等身像。

- 纳木错：世界上海拔最高的咸水湖，湖水清澈，四周雪山环绕。

- 羊卓雍错：被誉为“天上的仙境”，湖水碧蓝，景色壮丽。

- 珠穆朗玛峰大本营：世界最高峰的基地，适合登山和探险爱好者。

- 林芝：被誉为“西藏的江南”，春季桃花盛开，景色如画。

- 扎什伦布寺：日喀则地区最大的寺庙，班禅喇嘛的驻锡地。

3. 美食推荐

- 酥油茶：藏族传统饮品，由酥油、茶叶和盐制成，具有御寒功效。

- 糌粑：藏族主食，由青稞面制成，常与酥油茶一起食用。

- 牦牛肉：肉质鲜美，营养丰富，常见做法有炖、烤等。

- 藏面：由青稞面制成，口感独特，常与牦牛肉汤一起食用。

- 甜茶：类似奶茶，甜而不腻，深受当地人喜爱。

4. 交通指南

- 飞机✈️：拉萨贡嘎国际机场是西藏的主要航空枢纽，连接国内外各大城市。

- 火车：青藏铁路是世界上海拔最高的铁路，从西宁到拉萨的火车之旅风景壮丽。

- 市内交通：拉萨市内公交和出租车较为方便，但西藏地域广阔，建议包车或参加旅行团游览。

5. 住宿推荐

- 拉萨：各类酒店选择丰富，从经济型到豪华型都有。

- 日喀则：有较多中档酒店和客栈，适合停留。

- 林芝：有许多特色民宿，可以体验当地风情。

6. 购物推荐

- 唐卡：藏传佛教的宗教绘画，具有很高的艺术价值。

- 藏毯：手工编织，图案精美，质地优良。

- 藏药：如冬虫夏草、藏红花等，具有较高的药用价值。

- 藏饰：如天珠、绿松石等，具有独特的民族风格。

7. 注意事项

- 高原反应：西藏海拔较高，建议提前做好适应，避免剧烈运动。

- 防晒：紫外线较强，注意防晒。

- 保暖：昼夜温差大，注意防寒保暖。

- 尊重当地文化：西藏是藏传佛教的重要地区，尊重当地宗教习俗和禁忌。

8. 推荐行程

- 经典线路（7-10天）：拉萨 → 布达拉宫 → 大昭寺 → 纳木错 → 羊卓雍错 → 日喀则 → 扎什伦布寺 → 珠穆朗玛峰大本营。

- 林芝桃花节（5-7天）：拉萨 → 林芝 → 巴松措 → 雅鲁藏布大峡谷 → 南迦巴瓦峰。

- 深度游（10-14天）：拉萨 → 日喀则 → 珠穆朗玛峰大本营 → 阿里 → 古格王朝遗址 → 玛旁雍错 → 冈仁波齐。

希望这份攻略能帮助你更好地规划西藏之旅！