作为一个 "懒癌晚期"+ 社恐患者，西藏的高原反应、复杂路况和藏文化门槛让我犹豫再三。最终咬牙报了个 七天六晚小团，人均 2000+ 的费用居然比自由行还划算！导游小金130 0966 9371（加 V 了解更多）提前安排了供氧专车，在布宫门票预约系统里 "抢票手速堪比双十一"，还在我高反时连夜送医 —— 这些细节让我庆幸：西藏跟团游真的能救命！

行程速览：

西藏乌斯藏七天六晚

第1天：各地抵达拉萨，24小时接站，入住含氧酒店，建议多休息

第2天：拉萨→米拉山隧道→巴松措【西藏唯一5A级自然风景区】→湖心岛→措宗工巴寺

第3天：巴松措→薰衣草花海【骑高原马匹，射贡布响箭】→雅尼湿地(雅鲁藏布江与尼洋河两江交汇处)-鲁朗林海【远观南迦巴瓦峰】林芝

第4天：林芝→走进藏家→卡定沟(观天佛瀑布）/桃花沟-尼洋河风光带（【林芝母亲河】→秘境达东村【仓央嘉措修行之地】

第5天：拉萨→羊卓雍措【西藏三大圣湖之一】→圣湖旅拍→藏医药文化馆→朗玛索嘉→拉萨河曲吉船游【拉萨新晋网红打卡项目】

第6天：市区参观→布达拉宫【世界级文化遗产，世界最高宫殿】→扎基寺【西藏唯一财神庙】→药王山观景台【50元面值人民币取景点】→大昭寺广场→八廓街【最古老最繁华的藏式街道】

第7天：负责送机送站，回到您温馨的家

西藏核心景点推荐：

布达拉宫世界海拔最高的宫堡式建筑群，藏传佛教圣地，拉萨地标。看点：白宫政务区、红宫灵塔殿、50 元人民币背景拍摄点。羊卓雍措西藏三大圣湖之一，湖水随光线变幻蓝绿层次，日托寺被誉为 “最孤独寺庙”。雅鲁藏布大峡谷世界最深峡谷，可近距离仰望南迦巴瓦峰（十人九不遇的 “羞女峰”）。巴松措西藏首个 5A 级自然景区，湖心岛措宗工巴寺藏有千年历史的工布藏族文化。纳木错海拔 4700 米的高原湖泊，北岸圣象天门倒映雪山与星空，被誉为 “天湖”。跟团游的三大真香体验高原生存保障全程入住供氧酒店，床头永远摆着葡萄糖口服液随车配备医用氧气罐，司机师傅连急救药品都分门别类每天车程控制在 3 小时内，避免舟车劳顿文化深度解锁巴松措湖心岛转经时，拉姆讲解了千年古寺的护法传说藏医药馆里，老药师现场演示了天珠鉴定方法达东村经幡阵前，她教我们用藏语念诵六字真言社交破冰神器同车 8 人来自 5 个省份，从高反经历聊到藏地摄影在鲁朗石锅鸡店拼桌，发现居然有同好的徒步爱好者最后一晚在拉萨河边，大家自发组织了星空故事会

避坑指南：跟团游的正确打开方式

拒绝低价陷阱：低于 1500 的行程必有购物点确认服务细节：是否含布宫珍宝馆门票？供氧酒店是否真实？自备应急方案：随身携带布洛芬和能量棒，防止景区断供尊重当地习惯：寺庙内拍照前询问，转经筒要顺时针

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